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高溫天氣如何預防中暑?海口名醫來支招

2019年06月28日 12:52來源:未知手機版

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人民網海口6月25日電(孟凡盛)近日,海南省氣象局連續發布高溫四級預警,氣象局預計25日白天,海南省臨高、澄邁、定安、屯昌、儋州、白沙、昌江、東方8個市縣的部分鄉鎮將出現37攝氏度以上的高溫天氣。針對高溫環境下容易中暑的情況,06月25日,海口市人民醫院組織臨床營養科專家及急診科專家就高溫環境下如何防暑及中暑后如何救治的問題進行科普。

海口市人民醫院臨床營養科主治醫師徐超

海口市人民醫院臨床營養科主治醫師徐超介紹,夏季最常見的病癥一個是食物中毒導致的腹部不適,最常見的是腹瀉,也會帶來一些發燒等等。另外一個比較常見的就是中暑,特別是現在夏季高溫環境,如果長時間暴露在這種高溫的環境下,中暑的危險性是非常大的。

對于中暑來說,徐超給出如下建議:“第一是要注意蔬菜水果的補充,因為身體隨著汗液的丟失,很多的維生素、礦物質都在丟失,瓜果蔬菜里面含有非常豐富的這一類營養素。第二是注意水分的補充,因為汗液流失會大量的丟失水分。如果等到口渴的時候再補充水分,其實是已經提示身體水分缺乏了,所以補充水分要及時,不能等到口渴了再補充。另外單獨補充水分是不夠的,補充水的時候還要注意補充電解質。在運動過程中,如果是丟失了大量汗液的時候,可以選擇一些自制的糖鹽水,或者是選擇一些含有電解質的飲料,比如說一些運動飲料等。第三是可以適當吃一些涼性的食品,比如芥蘭、苦瓜等,但是不宜吃太多,因為有一些人群身體偏涼、偏寒性的,如果再吃這些過涼的這些食物的話,還是會帶來身體的不適。”

徐超介紹,對于心腦血管疾病患者,在高溫環境下很容易出現血壓的波動,不建議心腦血管疾病患者在高溫環境下長時間暴露,也不建議進行大負荷的運動或者鍛煉,因為會帶來一些心臟所承受不了的負荷。另外對于營養不良或者是對于營養過剩的人群,比如特別肥胖的一些患者,也不建議過量運動,適度的鍛煉就可以了。

海口市人民醫院急診科主治醫師吳若

海口市人民醫院急診科主治醫師吳若介紹,中暑早期的癥狀可能會有一些是頭暈,或者是頭痛,有些會感到全身乏力,沒力氣,心慌。在中暑沒有得到一個改善或者是救治時,有些人會出現一些抽搐,或者是感覺頭暈、四肢無力、有些會出現暈厥等情況。

據了解,中暑跟環境的影響比較大,特別是在高溫或沒有風的狀態。吳若介紹,“如果發現中暑,一是首先要離開這種高溫或者是沒有風的環境,到陰涼的環境下,盡快補充一些水分。可以在水里面加些鹽,補充鹽分,二是可以通過一些物理降溫,比如拿一些冰袋,或者是藥店里面會有賣的降溫軟膏,進行物理降溫。”

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